Trabajar en la tecnología ofrece numerosos beneficios, que pueden variar desde oportunidades de aprendizaje continuo hasta desafíos para resolver problemas y un sueldo elevado. Pero por otro lado, los trabajos de TI a menudo implican mucha presión, generando estrés y provocando agotamiento. Este ebook examina algunas de las mejores maneras de prevenir, manejar y contrarrestar el estrés laboral de TI.
Del libro electrónico:
Lo admitamos o no, la mayoría de nosotros hemos experimentado agotamiento en algún momento. Para mí, esto suele ser una sensación de parálisis de la productividad: una incapacidad para comenzar, avanzar o completar cualquier proyecto en mi lista de casos, y una sensación que puedo describir mejor como temor desconcertado cuando los plazos se acaban y la cola se llena implacablemente mientras observo como un espectador atónito. En el mejor de los casos, se trata de un asunto de un solo día, que se cura fácilmente terminando el día y despertando a uno nuevo. Sin embargo, como muchos otros, también he experimentado versiones de varias semanas de estos sentimientos que resultan en impactos negativos en mi carrera y un sentido más profundo de ineficacia y depresión. He aquí algunos consejos para recuperarse del agotamiento.
Cambiar cualquier cosa
Un cambio de algún tipo, aunque no tenga nada que ver con su trabajo, a menudo puede ayudar a proporcionar una «sacudida» psicológica que rompa el ciclo de agotamiento. En el caso más simple, detener lo que está haciendo, guardar su teléfono móvil y dar un largo paseo puede ser la cura. Para formas más insidiosas de agotamiento, considere cambiar su dieta, añadir o cambiar una rutina de ejercicios, delegar o abandonar un proyecto, tomar unas largas vacaciones, o en un caso particularmente insidioso de agotamiento, cambiar los roles de trabajo o los empleadores.
Delegado
Demasiado trabajo es una receta segura para el agotamiento, y en tiempos de estrés es tentador llevarlo todo a casa y tratar de microgestionar las tareas clave para mantener un sentido de control sobre sus resultados. Sin embargo, esto sólo aumenta su carga de trabajo y exacerba los problemas de agotamiento. Eche un vistazo a las tareas que realiza a diario e identifique las que puede delegar fácilmente, incluso si podría haber algún tiempo de inicio durante la transición y supervise a alguien que pueda necesitar ayuda inicial.
Busque consejos confiables (y honestos
)
A veces la mejor cura para el agotamiento es el sentido de la perspectiva, el estímulo o incluso el equivalente verbal de una patada rápida en los pantalones. Busque a un amigo, cónyuge, familiar o colega que no esté en su área y comparta sus desafíos y pida su evaluación honesta. Las cosas pueden no ser tan malas como parecen, y simplemente vocalizar sus retos puede ser el primer paso para superarlos. Evite compartir con sus subordinados o con aquellos que experimentan sentimientos similares de agotamiento. Con la primera, parecerás estar quejándote y con la segunda, corres el riesgo de unirte a una fiesta de lástima que sólo profundiza tu consternación.