Microsoft Windows 10 incluye una característica que permite a los usuarios reducir la luz azul emitida y los posibles problemas de sueño. Este tutorial le muestra cómo acceder a él.
En circunstancias normales, la mayoría de las pantallas de los dispositivos de computación están diseñadas para emitir luz que se encuentra dentro del rango de frecuencia de la longitud de onda azul. Durante el día, esta luz azul es preferible porque puede aumentar la atención, los tiempos de reacción y el estado de ánimo. Sin embargo, por la noche, la exposición prolongada a la luz azul puede tener un impacto perjudicial en los patrones de sueño de una persona.
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Obviamente, la falta de sueño adecuado puede llevar a todo tipo de problemas que van desde el mero cansancio hasta la pérdida de productividad, pasando por enfermedades graves y dolencias físicas. En una fuerza de trabajo moderna, siempre activa y conectada, no es raro que los empleados trabajen en sus dispositivos informáticos que emiten luz azul hasta bien entrada la noche, posiblemente causando más daño del que saben.
Pero hay medidas que puede tomar para mitigar el problema.
Muchos sistemas operativos incluyen opciones de configuración que permiten a los usuarios ajustar y reducir la cantidad de luz azul emitida por sus dispositivos. Microsoft, por ejemplo, incluye esta característica en los ajustes de configuración del sistema Windows 10. Este tutorial le muestra cómo activar Luz nocturna en Windows 10, cómo ajustar la intensidad y cómo colocar la característica en un horario que se ajuste a sus hábitos de trabajo.
VER: Consejos para el uso de Windows 10: Accesos directos secretos a su configuración favorita (Tech Pro Research)
Activación de la luz nocturna
Para activar la función Luz nocturna de Microsoft Windows 10, abra la pantalla Configuración de Windows haciendo clic en el botón Inicio y seleccionando el icono del sistema en el menú Inicio. Haga clic o puntee en el elemento Sistema y, a continuación, seleccione la ficha Mostrar en la barra de navegación izquierda, como se muestra en la .
Para activar la Luz Nocturna, simplemente mueva el botón de conmutación a la posición On. Suponiendo que haya dado permiso a Windows 10 para realizar un seguimiento de su ubicación, el sistema configurará Luz nocturna para que se inicie al atardecer. Si desea especificar una hora distinta a la del atardecer, debe profundizar en la configuración de la luz nocturna. Siga la flecha mostrada en la .
Si desea activar Night Light ahora, haga clic en el botón Activar ahora. La pantalla cambiará a un tono naranja más suave ) con mucha menos luz azul para interrumpir su sueño. Puede utilizar la barra deslizante etiquetada Temperatura de color por la noche para ajustar la intensidad. El valor predeterminado debería ser adecuado para la mayoría de los usuarios, pero elija la configuración que mejor se adapte a sus necesidades.
Para programar las horas de inicio y finalización para que la Luz Nocturna esté activa aparte de la puesta y salida del sol, desplácese hacia abajo por la página y haga clic en el botón de opción Establecer horas. La pantalla agregará una sección ) donde podrá establecer un horario que se ajuste a sus preferencias y patrones de trabajo.
Si simplemente tiene que trabajar en su ordenador o teléfono inteligente hasta altas horas de la noche, la activación de la función de luz nocturna de Windows 10 podría mejorar su capacidad de suspensión cuando haya terminado el trabajo. Es una característica simple de usar, pero podría significar más para su salud en general de lo que usted piensa. Ciertamente no estaría de más intentarlo, ya que los beneficios pueden sorprenderle.
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